こんにちは！栄養科のNです(^^)
8月も終わりに近づいてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

暑い日が続く毎日ですが、感染症対策でマスクを着用されている方も多いかと思います。しっかりと水分補給はできていますか？

人は呼吸や汗、排尿により毎日約1.5Lの水分を身体から排出していると言われています。そのため、それ以上の水分を補給する必要があります。特に夏場は汗をかきやすくなっているので、自分の活動量や体調に合わせた水分補給をおすすめします。

水分補給は汗で流れていった水分と塩分の両方を補給することがとても大切です。運動をされる方や外での活動量が多いお仕事をされている方は、水分だけでなく塩分やエネルギーとなる糖分も一緒に補給しましょう！

上手な水分の取り方は一度に沢山補給するのではなく、少量をこまめに摂ることです！

“喉が渇いたな”と思う前に水分をしっかり摂り、暑い夏を元気に乗り切りましょう！！